Bagaimana Mengelola Rasa Takut Akan Kekambuhan Kanker – Mengatasi kanker atau menyelesaikan pengobatan dapat membuat banyak orang yang selamat merasa berada di puncak dunia. Tapi ada emosi mentah lain yang sangat nyata yang juga dirasakan oleh para penyintas kanker: takut kambuh , atau takut kanker datang kembali.
Bagaimana Mengelola Rasa Takut Akan Kekambuhan Kanker
invisibleillnessweek – Meskipun rasa takut akan kekambuhan adalah hal yang normal di antara para penyintas kanker, bergulat dengan rasa takut itu bisa jadi sulit, terutama jika Anda hanya ingin melangkah maju dalam hidup Anda.
Baca Juga : Bagaimana Menghentikan Ketakutan Akan Kanker dalam Jejaknya
Kecemasan tentang hal yang tidak diketahui adalah normal
Orang yang mengalami ketakutan akan kekambuhan seringkali memiliki kecemasan terhadap setiap rasa sakit, ketidaknyamanan atau sensasi yang ada pada tubuhnya. “Seseorang bisa merasakan sakit di kakinya dan langsung mengira kankernya telah kembali,” kata Stone. “Meskipun secara logis mereka tahu itu bukan kanker, mereka masih memiliki ketakutan yang tidak masuk akal itu.”
Rasa sakit baru apa pun juga dapat memicu respons serupa. “Sering kali, jika seseorang mengalami rasa sakit baru, mereka mengaitkannya dengan salah satu gejala kanker sebelumnya,” kata Green. “Mereka dapat mulai berpikir bahwa ini adalah kembalinya kanker mereka.” Banyak kecemasan berasal dari individu yang tidak mempercayai tubuh mereka.
“Saya memiliki beberapa pasien yang mengatakan kepada saya bahwa mereka mengalami banyak efek samping dari perawatan kemoterapi mereka , dan jika mereka harus mengalaminya lagi, mereka tidak tahu apakah mereka dapat mengatasinya,” kata Green. “Ini adalah angin puyuh kecemasan di mana mereka terjebak berpikir mereka tidak akan tahu apa yang harus dilakukan padahal kenyataannya mereka telah mencapai begitu banyak. Mereka memiliki keterampilan mengatasi, kekuatan dan tim pendukung. Ini hanya tentang mendapatkan pola pikir itu.
Remaja dan dewasa muda menghadapi tantangan yang unik
Green, yang bekerja dengan pasien berusia 15 hingga 39 tahun, mengatakan didiagnosis menderita kanker pada usia muda sering menghadirkan tantangan tersendiri ketika takut kambuh.
“Kebanyakan ketakutannya adalah, ‘Saya tidak bisa mengendalikannya saat pertama kali, jadi apa yang harus saya lakukan jika penyakit ini muncul kembali?’” kata Green. “Karena ketakutan ini, banyak remaja akan menghambat pertumbuhan pribadinya. Mereka memilih untuk tidak kembali ke sekolah, menghindari berteman atau memulai hubungan baru karena mereka takut jika kanker datang kembali, mereka akan kehilangan semua hal tersebut.”
Banyak fokus pada pembingkaian ulang pola pikir dari salah satu malapetaka menjadi menyadari tidak semuanya terulang kembali. “Ini banyak dari satu gejala, satu rasa sakit, satu hari dalam satu waktu,” kata Green. “Ini adalah satu momen pada saat ‘Saya dapat mempercayai tubuh saya bahwa batuk ini hanyalah batuk.’”
Di Klinik Remaja dan Dewasa Muda MD Anderson , Green dan rekan-rekannya membangun hubungan dengan pasien selama sesi konseling, yang mencakup Terapi Perilaku Kognitif untuk membantu membingkai ulang pemikiran tentang kekambuhan. “Kami membantu mereka memahami bahwa terkadang mereka hanya pilek atau terkadang mereka mengalami serangan panik karena cemas,” kata Green. “Kami mengajari mereka perbedaan antara gejala fisiologis dan apa yang ada di kepala mereka.”
Kenali pemicu Anda
Orang yang tidak serta merta hidup dengan ketakutan akan kekambuhan setiap hari masih bisa dipicu oleh hal-hal tertentu. “Mereka mungkin baik-baik saja, dan kemudian sesuatu mungkin terjadi, apakah itu ulang tahun diagnosis kanker mereka, pemindaian yang akan datang, atau bahkan iklan di TV tentang kanker,” kata Newsom. “Itu memicu ketakutan itu dan membawa mereka kembali ke tempat kecemasan.”
Setiap orang berbeda, jadi penting untuk mempelajari cara mengenali pemicu Anda sehingga Anda dapat mengelolanya.
“Saat Anda terpicu, hentikan apa yang Anda lakukan dan terapkan semacam mekanisme penanggulangan, baik itu mengambil lima napas dalam-dalam, berjalan-jalan, atau menelepon teman untuk mengalihkan perhatian Anda,” kata Newsom. “Jika Anda menyadari apa yang memicu Anda, Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik. Karena pemicu akan terjadi.”
Pelajari strategi koping yang efektif
Salah satu cara untuk mengatasi rasa takut akan kekambuhan adalah dengan berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan. “Anda tidak dapat mengontrol apakah kanker kembali, jadi fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung diri sendiri dengan cara lain,” kata Stone. “Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman, seperti istirahat yang cukup, menghabiskan waktu di alam bebas, bernyanyi, membelai anjing, tertawa, melakukan hobi, atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang.”
Apa pun yang dapat membantu Anda tetap berada di saat ini dan tidak mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan adalah yang terbaik.
“Banyak orang dalam kelompok pendukung penyintas kanker yang saya fasilitasi berbicara tentang pentingnya rasa syukur, dan ketika mereka merasa kewalahan, itu membantu mereka untuk fokus pada hal-hal yang harus mereka syukuri,” kata Newsom. “Banyak dari mereka membuat jurnal rasa syukur, jadi di saat-saat cemas, mereka mengeluarkannya dan mengingatkan diri sendiri bahwa mereka memiliki begitu banyak hal hebat yang terjadi dalam hidup mereka.”
Menemukan strategi penanggulangan yang berhasil untuk Anda tidak harus menjadi usaha besar; lebih mudah untuk memulai dari yang kecil. “Lakukan satu hal dalam sehari yang hanya untuk Anda – bukan untuk orang penting Anda, pasangan Anda, anak-anak Anda, pengasuh Anda, atau tim medis Anda,” kata Green. “Itu bisa bekerja untuk tujuan pribadi atau hanya duduk di luar menyaksikan matahari terbit sambil minum secangkir kopi favorit Anda. Mampu memilih untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.”
